来源：深圳怡康婦産醫院
陰道鬆弛的原因，如何恢復緊緻
陰道鬆弛，是女性隨著年齡增長出現的一種生理狀況，多發生在產後人群。
其實，陰道鬆弛並不是嚴格定義上的疾病，它屬於盆底功能障礙性疾病的一類，其中包含：子宮脫垂、陰道前壁膨出、陰道後壁膨出、壓力性尿失禁、陰道穹窿膨出等。
伴隨著國家對多胎政策的鼓勵，很多寶媽在生完孩子後就更加不得不面臨「鬆弛」的問題，繼而發展為夫妻同房時出現的各種尷尬。不僅影響夫妻感情，還明顯影響性愛感受和自信心。
這樣，大家便開始尋找原因。是順產，讓陰道變鬆弛了？
為什麼會陰道鬆弛？
女性在整個孕期間都是由盆底作為支撐的。盆底是由各種各樣的韌帶、系膜、肌肉等組織組成，這些組織就像一張大型的蜘蛛網，提供了穩定的牽拉力量。因此，女性只要是懷孕，無論是順產還是剖宮產，特別是曾經生過兩個以上孩子的女性，以後都會面臨陰道鬆弛的風險。
因此，不僅僅是陰道分娩，也包括剖宮產，都會造成一定程度的陰道鬆弛。
排除分娩因素，此外它還與雌激素水平下降、肥胖、便秘、長期慢性咳嗽、腹腔壓力長期升高、盆底外傷、手術病史以及隨著身體的自然老化，陰道膠原蛋白的減少等因素，出現鬆弛的情況……
陰道鬆弛
自測及影響
輕度
陰道鬆弛的表現
1、性生活中夫妻雙方的性快感降低，高潮次數減少
2、陰道壁出現少部分鬆弛
3、陰道黏膜皺襞減少
4、陰道口基本上可以閉合
影響性生活質量：其主要表現為陰道乾澀、同房時會有噗嗤聲、性高潮體驗較差等。
中度
陰道鬆弛的表現
1、同房時愛人體會不到「緊握」感
2、易患婦科炎症疾病
3、陰道壁約三分之二部分出現鬆弛
4、陰道口不能完全閉合
婦科病反覆發作：陰道口不能完全閉合，易致使外界細菌入侵，使得陰道本身的自淨能力降低或喪失，陰道皺褶內長年累積的病菌和死皮細胞引發婦科疾病反覆感染。
重度
陰道鬆弛的表現
1、同房時明顯感覺鬆弛，甚至出現漏氣、排氣的現象
2、性生活時出現陰道乾澀、疼痛難忍
3、大笑、大喊或者彎腰用力時會有尿液溢出
4、易情緒急躁，面部出現黃褐斑、皺紋、皮膚粗糙、色斑等
壓力性尿失禁：陰道鬆弛常伴有輕度壓力性尿失禁，表現為咳嗽、運動、大笑等情況下出現尿液流出。
加速衰老：陰道鬆弛使肌肉張力下降以及陰道黏膜萎縮，導致雌激素量減少、卵巢功能減退，從而出現皮膚粗糙鬆弛、長色斑、皺紋增多，以及內分泌紊亂、失眠、煩躁易怒等情況。
從陰道鬆弛症發展到壓力性尿失禁、最終到有症狀的臟器脫垂是連續的病理性生理過程，因此主張各位女性面對陰道鬆弛應正確面對、及時採取措施，以免錯過最佳恢復時機。
日常生活中如何拯救陰道鬆弛？
陰道本身是具有一定的修復功能。產後出現的擴張現象，一般在產後3個月左右可恢復，實際情況還需結合體質決定。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。平時可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
1、提肛運動
有規律地往上提收肛門，然後放鬆，「一提一松」就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鐘即可，提肛運動在平時生活中隨時都可進行。
2、收緊運動
平時上廁所小便的過程中進行到一半時，需要中斷停止排尿，不讓尿液完全排出，當間隔幾秒過後再繼續。
注意事項：憋尿時間不宜過長，否則容易出現泌尿系統問題。
3、凱格爾運動
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。
注意事項：運動全程照常呼吸、保持身體其它部位的放鬆，同時用手觸摸腹部是否有緊縮的現象。
4、適度運動
平時步行時，可以有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，如此重複練習。
私處是比較脆弱的身體器官，嬌柔而又敏感，需要在平時多加照撫，注意保持私處保養與清潔，關注其狀態與變化，定期去醫院檢查，保持健康的生活習慣與飲食習慣，適當進行體育運動，這些都是保持私處健康的關鍵因素。
中、重度的鬆弛，陰道緊縮術、陰道前後壁修補等手術方式是有效的治療方法
目前，臨床最常採用的是保留黏膜陰道緊縮術。該手術在陰道內無切口，黏膜保留完整，併發症小，同時多餘的陰道黏膜在陰道內形成褶皺，可增加性生活的摩擦快感。
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有人會認為「矯情」的人才會去做私密整形，其實私密整形已經成為了一種維護女性生殖健康的潮流。女人愛美不僅在臉上，私密處的健康美也一樣非常重要。
深圳怡康婦產醫院婦科作為女性健康守護者，非常重視和關心存在陰道鬆弛症的人群，已成熟開展陰道緊縮術、大小陰唇整復術、處女膜修復手術、陰蒂整形術、會陰裂傷修補術等，均取得了患者們滿意的效果反饋。陰道鬆弛不可怕，儘早來深圳怡康婦產婦科重拾陰道緊緻感吧！
