来源：深圳怡康婦産醫院
想生BB如何做好備孕準備?深圳不孕不育專家推薦的備孕步驟與建議?当代年轻人，饮食靠外卖，续命靠咖啡，每天工作“996”，生活压力越来越大，怀孕生子也变得没有那么容易......
有的人“一击即中”有的一年半载都还没个动静真是旱的旱死，涝的涝死!
备孕可不是吃吃叶酸，就能搞定的事情，如何科学备孕怀上健康宝宝尤为重要!今天咱就就來深圳怡康婦產醫院不孕不育專家来唠唠
一.孕前准备
孕前准备是科学备孕的首要环节。夫妻双方应充分了解备孕的基本知识，明确自己的生育计划和目标。在准备怀孕前，建议夫妻双方共同制定一个备孕计划，包括备孕时间、生活方式调整、营养补充、医学检查等方面。
时间规划
根据夫妻双方的工作、生活安排，选择一个合适的备孕时间。一般建议备孕时间为3-6个月，以便夫妻双方有足够的时间进行身体调整和准备。
生活方式调整
备孕期间，夫妻双方应共同调整生活方式，包括戒烟、戒酒、避免熬夜、保持适当的运动等。这些措施有助于提高身体素质，为怀孕创造良好的条件。
二.营养调理
营养调理是科学备孕的关键环节。合理的营养摄入有助于提高卵子和精子的质量，增加受孕几率。
在备孕期间夫妻双方应注意以下几点：
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。
补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。备孕期间，女性应每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，可以通过食物或补充剂摄入。
控制体重：过胖或过瘦都可能影响受孕几率。夫妻双方应根据自己的身体状况，合理控制饮食，保持适当的体重。
三.生活习惯
良好的生活习惯对于科学备孕同样重要。在备孕期间，夫妻双方应注意以下几点：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。
适当运动：适当的运动可以提高身体素质，增强免疫力。建议选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周进行3-5次，每次20-40分钟。
避免接触有害物质：备孕期间，夫妻双方应尽量避免接触有害物质，如重金属、农药、化学药品等。尽量避免使用染发剂、指甲油等可能含有有害物质的化妆品。这些物质可能对胎儿的发育产生不良影响。
四.心理调适
心理调适是科学备孕中不可忽视的一环。备孕期间，夫妻双方可能会面临各种压力和挑战，如工作压力、家庭压力、生育压力等。因此，保持良好的心态对于备孕成功至关重要。
积极心态
保持积极的心态，相信自己的生育能力。遇到问题时，要学会寻求帮助和支持，避免过度焦虑和压力。
沟通交流
夫妻双方应保持良好的沟通交流，共同面对备孕过程中的挑战。相互支持和鼓励，共同为怀孕努力。
五.医学检查
医学检查是科学备孕的重要保障。在备孕期间，夫妻双方应进行全面的医学检查，了解自己的身体状况和生育能力。
常规检查：包括血常规、尿常规、肝肾功能、甲功三项、产前四项、地贫、蚕豆病、心电图等常规检查，以了解夫妻双方的身体状况。
生殖系统检查：女性应进行妇科检查、B超检查、宫颈癌筛查、阴道分泌物等生殖系统检查，了解子宫、卵巢、阴道、宫颈等器官的健康状况。男性应进行精液常规检查，了解精子的数量、质量和活力等情况。
遗传咨询：对于有遗传病家族史或高龄备孕的夫妻，建议进行遗传咨询和基因检测，以降低遗传病的风险。
专科检查：备孕前应进行口腔检查，确保口腔健康;若有胃病、痔疮、腰痛、头晕、鼻炎等基础疾病者，建议孕前相关专科检查，指导日常保健，减少孕期不适。
疫苗接种：根据医生建议，接种必要的疫苗，如风疹疫苗、乙肝疫苗等。
药物使用：在备孕期间，尽量避免使用不必要的药物，如需用药，应咨询医生。
此外科学备孕中的一个关键步骤就是准确找到排卵日这几天受孕的几率相对较高如何科学寻找排卵日养生君也给大家准备好啦
月经周期推算法适用对象：月经周期规律的女性
计算平均月经周期。如果月经周期规律，例如平均周期为28天，那么排卵日通常在下次月经前的14天左右。
说明：如果一位女性的月经周期是28天，她上次月经的第一天是1号，那么她的排卵日大约是14号。
排卵试纸法适用对象：月经周期不规律的女性
使用排卵试纸监测尿液中的黄体生成素(LH)水平。LH水平在排卵前会达到峰值。
说明：当排卵试纸出现两条杠，且两条杠颜色都比较深时，说明会在24-48小时内排卵。
B超监测法适用对象：希望获得更准确排卵日信息的女性
在来月经的第10天到第12天进行B超监测排卵。
说明：B超可以清晰地观察到卵泡的生长和排卵过程，是目前确定排卵日最为准确的方法。
基础体温法适用对象：有耐心和恒心的女性
每天早晨醒来后，在身体活动之前测量体温并记录。
说明：排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会上升0.3-0.5℃。体温开始升高的那天就是排卵期。
观察身体变化法适用对象：对身体变化敏感的女性
观察阴道分泌物。
说明：排卵期间，分泌物会变得量多、稀薄、拉丝。注意乳房胀痛、腰酸痛等排卵期的常见不适。
深圳怡康婦產醫院温馨提示：排卵日只是受孕几率较高的时间段，不一定每次都能成功受孕。如果备孕6-12个月以上仍未成功受孕，建议夫妻双方到医院进行生育评估检查，以了解是否存在影响受孕的因素。
