来源：深圳怡康婦産醫院
“每个月总有那么几天”。这是一句满带无奈的话语，每个月的生理期阶段我们总是会感觉身心疲惫四肢无力，腰酸背痛。在我们的生活中其实并不需要什么复杂的方式来缓解，许多材料就是身边随处可取的。例如以下方法就能帮助我们简单方便的缓解经期疼痛：
1、用热水袋或者是暖宝宝敷在我们的小肚子处，适当的温度可以帮助我们缓解疼痛。相同的道理，我们也可以借助喝热水来缓解。
2、喝红糖水可以帮助我们缓解经期疼痛，但不宜喝得太多太浓，因为红糖水在一定程度上会促进子宫壁上“垃圾”的脱落。还可以化解我们体内的淤血，从没和人顺利地排出体外。因为痛经很大一部分原因与我们体内的淤血有关，淤血长期造成血管堵塞，从而就会感觉到胀痛，小腹坠胀的感觉也是由于这种情况引起的。
3、事实上，热水真的是个好东西，平时或者是月经期间都可以和一些热水来帮助我们调节身体。尤其是月经期间，热水可以帮助我们日调节体内的寒毒，从而也可以减少宫寒。宫寒也是引起痛经的主要原因，缓解宫寒也就是缓解痛经了。
除了以上的一些方法外，还可以吃一些补血活血的食物来缓解痛经，因为月经期间的话，体内的血液会随着经血一起流出体外。所以月经期间会有一些贫血的症状，这就会造成我们身体的不适，吃一些补血的食物会减轻这些症状。还有月经期间千万不能坐着或者是躺着养血处优，这样也会造成体内的淤血增多，从而也会引起大量的经血滞留在体内，也会引起痛经。适当的疼可以有效帮助我们减轻这种症状，所以，月经期间出去走动一下还是很有好处的。
