来源：深圳怡康婦産醫院
社交媒体上，总会看到有一些女性朋友会分享自己的确诊、治疗帖子，20岁出头就被告知卵巢早衰的年轻人更是数量惊人。
在医院妇科门诊常碰到有备孕的年轻女性因为月经不规律而就诊，她们当中大部分都有长期熬夜的情况，每天都在晚上11点以后才睡觉，经过孕前检查发现部分女性已经出现了卵巢功能下降。
月经不规律
情绪不稳定
失眠多梦
腿脚抽筋
是你的卵巢在响起警报了
卵巢不仅仅是为女性提供生殖功能的器官，它所分泌的雌、孕激素还直接或间接地支持全身多系统的生理功能。
如果卵巢发生早衰，就会面临骨质疏松、患心脑血管疾病的危险。
过度减肥、心理压力过大、不良生活习惯如熬夜或者睡眠不足等是现代社会女性引发卵巢早衰的主要因素，其他诸如染色体异常、自身患有免疫性疾病也是导致卵巢早衰出现的原因，而卵巢早衰对女性的危害很大，严重可影响女性生育能力和引起女性的衰老。
不良的生活习惯对卵巢造成的影响
① 卵泡发育障碍：调节机体内分泌功能的许多激素都在夜间分泌最为旺盛，当我们晚睡时会刺激大脑，干扰体内激素的分泌，如泌乳素升高、促性腺激素的异常等，从而影响卵泡的正常生长，造成卵泡不发育、发育迟缓或者无排卵，可导致月经稀发、异常子宫出血、闭经等疾病。
② 卵巢功能减退：包括卵子数量和质量的下降，女性卵巢内卵子的数量在自然状态下基本不能再生，长期熬夜可能造成不可逆的卵子数量下降。同时熬夜造成体内炎症反应及氧化应激增加，氧自由基增加，严重影响卵子发育和受精能力，导致胚胎质量下降，妊娠率降低，自然流产率升高。
如何及时发现卵巢功能在下降？
卵巢功能不仅仅与女性的生育力有关，同时也决定了女性的衰老年龄。
目前评估卵巢功能的方法主要包括：年龄、抗苗勒氏管激素（AMH）、基础卵泡刺激素（bFSH）及卵巢内窦卵泡数（AFC）测定。
其中AMH是最能反映卵巢储备功能的标志物，AMH越高代表卵巢内储备的卵泡数量越多，当AMH≤1.1ng/ml时通常提示卵巢储备功能减退。
有效预防卵巢功能下降
① 养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜，保持充足的睡眠。
② 饮食上搭配合理均衡营养，适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，饮食应有规律，按时进餐不暴饮暴食。
③ 加强体育锻炼。可选择瑜伽、游泳及饭后散步走。
④保持良好的心态，学会缓解心理压力。
如发现自己有卵巢早衰症状，
请及时至医院评估卵巢功能。
